Overnights Oats

Overnight Oats

 

Overnight Oats

Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 12 Stunden
Arbeitszeit 12 Stunden 15 Minuten
Portionen 1 Portion
Kalorien 265 kcal

Zutaten

  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Milch oder Joghurt oder beides
  • 1 Prise Zimt
  • 1 Tl Chiasamen
  • 1 Spritzer Agavendicksaft
  • Obst nach Wahl
  • Toppings nach Wahl z.B. Nüsse, Rosinen, Kokosflocken, Müsli, Cranberies, Kürbiskerne

Zubereitung

  1. Erst die Haferflocken mit der Prise Zimt und den Chiasamen vermischen und in ein Einmachglas, oder was auch immer Ihr zur Verfügung habt, schichten. Die Milch drauf geben. Nicht rühren.
  2. Entweder macht Ihr nun schon das Obst eurer Wahl drauf oder Ihr macht es morgens frisch. Ab in dn Kühlschrank mit den Overnight Oats.
  3. Am nächsten morgen verrühren, das Topping eurer Wahl drauf und geniessen. Hält lange satt und ist gesund.